LA POTENCIA DE GOLPE DE PUÑO EN ARTES MARCIALES Y DEPORTES DE COMBATE

Opinión 13 de agosto de 2021 Por Paulo Castro Molina
¿Cómo la entreno?
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IMAGEN CORTESÍA Paulo Castro Molina

La definición física de potencia sería:
Potencia = Fuerza x Velocidad
En palabras sencillas, si quieres mejorar tu potencia de pegada, el entrenamiento de la potencia dependerá mucho de los pesos que levantes, también debes agregar un ejercicio explosivo, perfectamente puede ser un ejercicio polimétrico.
La fuerza va evolucionando debido a su entrenamiento, en el primer mes logramos mejorar la coordinación intermuscular, el deportista siente que las cargas son más livianas, por lo cual podemos aumentar esa carga pasado las 5 semanas de entrenamiento. Sucede algo similar con los ejercicio polimétricos, como saltos y tiburones.
Todo lo expuesto dependerá de muchos factores, saber ubicar con exactitud los derivados de la halterofilia según el deporte, conocer la fisiología del ejercicio en cuestión, dominar la planificación deportiva, entre otros factores.

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